Las comidas en familia son una valiosa oportunidad para relacionarnos con nuestros más cercanos, y conlleva beneficios para la salud.

Los niños y adolescentes que comen regularmente con sus familias:

• Son menos propensos a picar alimentos poco saludables.
• Son más propensos a comer frutas, verduras y granos enteros.
• Son menos proclives a fumar, beber alcohol, usar marihuana y otras drogas, presentar trastornos depresivos o desórdenes alimenticios.
• Son más propensos a tener dietas más saludables cuando adultos.
• Tienen mejores notas y tienden a hacer amigos sanos.

Estudios publicados este año muestran que los niños y adolescentes que comen en familia 3 o más veces por semana, respecto de los que lo hacen menos de 3 veces por semana, presentan (Fuente: Hammons et al. Pediatrics, Junio 2011):

• 12% menos de sobrepeso
• 20% menos de ingesta de alimentos poco saludables
• 35% menos de ingesta desordenada de alimentos
• 24% de aumento en la ingesta de alimentos saludables

Los adultos que comen con sus hijos, tienen además un nivel de satisfacción de la vida más alto. La comida en familia es un ritual que fortalece la comunicación, la escucha, el compartir y el mirar al otro en nuestra casa.

Algunos consejos para aprovechar esta instancia:

- Intercambiar sobre algún tema, el colegio, los amigos, el trabajo, o sobre los abuelos, los tíos y primos, las noticias del día.
- Hacerlo en igualdad, sin temores, ni vergüenzas, ni inhibiciones. No es el momento de dar sermones, ni de dar la lata a nuestros hijos con los modales en la mesa, sino de pasarlo bien en familia y de ser positivos.
- Es fundamental que sea sin teléfonos, radio, ni TV encendidos.