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Ser más activo
Encontrar el tiempo para hacer ejercicios es un desafío para todas las personas que llevan un vida ajetreada. En especial, para aquellos que son padres o trabajan tiempo completo, o ambas cosas. Pero los beneficios son mucho mayores que los sacrificios que implica el hacerse un tiempo para ejercitar.
El que lo haya logrado de manera exitosa le dirá cuán feliz está de haber encontrado ese tiempo. Le dirá que tiene más energía y aunque parezca mentira, que puede hacer más cosas que antes de comenzar a hacer ejercicios con regularidad. Por eso, ¡no más excusas! Desempeñe un rol activo a la hora de determinar su futuro. Usted merece darse el regalo de vivir bien y con buena salud.
¿Por qué es tan importante mantenerse activo?
Los hechos son claros: si hace ejercicios tan sólo 30 minutos por día, puede reducir el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Sin actividad física habitual, el cuerpo pierde de a poco la fuerza y la capacidad de funcionar bien.
Actividad física = vivir una vida más larga y sana.
La actividad física regular ayuda a: disminuir la presión arterial, aumentar el colesterol HDL "bueno" en la sangre, controlar el azúcar en la sangre al mejorar la manera en que el cuerpo usa la insulina, reducir sentimientos que provocan estrés, controlar el peso del cuerpo.
Recomendamos al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos por semana de ejercicio enérgico. O bien, una combinación de ejercicio moderado y enérgico. La actividad física, como subir escaleras o practicar deportes, es lo que le hace mover el cuerpo y quemar calorías. Los ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta, son buenos para el corazón. Los ejercicios de fuerza y estiramiento son lo mejor para el vigor y la flexibilidad en general.
El cambio positivo más sencillo que usted puede hacer para mejorar la salud del corazón de manera eficaz es comenzar a caminar. Es un excelente ejercicio placentero, gratis, fácil y social. Vea el programa www.miscaminatas.com para ponerse en marcha con consejos de expertos.
